Во Дворце водных видов спорта очередное ОБНОВЛЕНИЕ УСЛУГ!
Теперь Вы можете заниматься АКВААЭРОБИКОЙ с профессиональным инструктором!
Идёт набор в группы. Спешите!
Для людей всех возрастов и комплекций!
Справки и запись по телефону: 8 (8342) 28-30-70.
Адрес Дворца водных видов спорта: г. Саранск, ул. Красная, 22.
6 причин, по которым Вам нужна аквааэробика:
- Упражнения, выполняемые в воде, ещё более эффективны, чем в фитнес-зале.
Ходьба и даже бег в неглубоком бассейне не менее полезны, чем оздоровительные прогулки на суше. Более того, дополнительное сопротивление водной среды делает такие упражнения гораздо более эффективными.
Ходьба и бег в бассейне способствуют стройности ног и общему похудению. Глубина для таких «прогулок» должна быть примерно по грудь или по пояс. Проводить их достаточно от двух до трёх раз в неделю примерно по часу.
- Нагрузки во время занятий в воде ощущаются меньше.
После посещения бассейна, как правило, нет никаких болевых ощущений, как бывает после бега или силовой тренировки. Напротив, занятия на воде способны снимать стрессы, успокаивать нервы и давать хороший заряд энергии.
Чтобы добиться плоского живота, занимаясь на суше, придётся изрядно попотеть. В бассейне же этого просто никто и не заметит, ведь вы будете погружены в воду. Опытный инструктор проследит, чтобы во время аквааэробики Вы основательно проработали все основные мышцы брюшного пресса – косые и прямые.
Чтобы исчезли жировые отложения, а талия стала тоньше уже через несколько занятий, достаточно упражняться в прессинге два раза в неделю, но не меньше, чем по 50 минут.
- Идеальная фигура достигается быстрее.
Польза аквааэробики в том, что сопротивление воды сильнее, чем воздушное. Соответственно, мышцы напрягаются больше и вам нужно меньше времени для «создания» идеальной фигуры.
При занятиях в воде на дно бассейна устанавливают специальную платформу, высота которой регулируется. С её помощью и выполняются упражнения, дающие активную нагрузку на все мышцы ягодиц и поверхности бёдер – внутренние и внешние. За время тренировки в воде вы израсходуете больше калорий, чем при аналогичных упражнениях в зале. Это объясняется ещё и тем, что ваш организм тратит калории и на сохранение тепла – обычно в воде бывает прохладнее, чем на воздухе. Чтобы уменьшить объём бёдер и избавиться от целлюлита, потребуется тренироваться два раза в неделю около часа.
- Плавание и аквааэробика отлично влияют на здоровье.
Любителям спокойного плавания в воде можно заниматься ещё и йогой. Наукой доказано, что вода является лучшей средой для релаксации. А тем, кто предпочитает более активное движение, можно предложить потанцевать в воде. Представьте: Вы двигаетесь под ритмичную музыку, совсем не касаясь ногами дна бассейна. На воде вас удерживает специальный пояс. Таким способом можно получить равномерную нагрузку почти на все мышцы и, вдобавок, хорошее настроение.
- Аквааэробика заметно уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Чем же полезна аквааэробика в этом случае? Дело в том, что нагрузка при занятиях в бассейне нарастает плавно и постепенно. Здесь нет резких скачков и тяжёлых снарядов. Существуют даже особые гантели, предназначенные для аквааэробики — из пенопласта. Весят они очень мало, но все сразу меняется, как только вы заходите в воду. В бассейне нагрузка значительно возрастает благодаря сопротивлению окружающей Вас среды. Таким способом можно подтянуть и мышцы рук, груди и спины, не нагружая чрезмерно свою сердечно-сосудистую систему.
- Находиться в воде чрезвычайно приятно!
Источник: um-krasa.ru.
